জেনে নিন বয়স ভেদে মানুষের ঘুমের চাহিদা কতটুকু দরকার?

bd662565বেশি ঘুমের জন্য অনেককেই গালিগালাজ শুনতে হয়। কিন্তু সুস্থ শরীরের জন্য এই ঘুমেরই প্রয়োজন কতটা তা আমরা অনেকেই জানিনা। ভালো,ঝরঝরে ঘুম, শরীরকেও ঝরঝরে রাখে। ঘুমের জেরে মগজ রিচার্জ হয়। দেহ কোষগুলির মেরামত হয়ে যায়। বয়স ভেদে ঘুমের চাহিদাও ভিন্ন ভিন্ন। তাহলে আসুন জেনে নেওয়া যান কোন বয়সে কতটা ঘুম জরুরি –

* শিশুদের জন্য ১৬ ঘণ্টা

* ৩-১২ বছরের শিশুদের জন্য ১০ ঘণ্টা

* ১৩-১৮ বছরের কিশোর কিশোরীদের জন্য ১৩ ঘণ্টা

* ১৯-৫৫ বছরের জন্য ৮ ঘণ্টা

* ৬৫ উর্দ্ধ মানুষের জন্য ৬ ঘণ্টা

স্বাস্থ্য বিজ্ঞান বলছে অনশনে মানুষ ১৪ দিন বাঁচতে পারে। না ঘুমিয়ে ১০ দিনের বেশি বাঁচা যায় না। তাই শরীর সুস্থ রাখতে,কাজ ভালো করতে ও মগজকে রিচার্জ করতে ঘুম অত্যন্ত জরুরি। ঘুমহীনতা আপনাকে মানসিকভাবেও অসুস্থ করে তুলবে।

[ বিঃ দ্রঃ প্রতিদিন মজার মজার রান্নাকরার অসাধারন সব রেসিপি এবং রুপ লাবণ্য টিপস আপনার ফেসবুক টাইমলাইনে পেতে আমাদের পেইজে লাইক দিন!

আমাদের ফেসবুক পেইজে লাইক দিতে এইখানে ক্লিক করুন

Updated: September 7, 2016 — 2:40 pm
bangladeshi women's lifestyle © 2015-2016, ই-মেইলঃ bdnari.com@gmail.com Serverdokan TEAM