কী খেলে এবং যা এরিয়ে চললে সুন্দর শরীর পাবেন!

কোমরে এক্সট্রা মেদের কারণে ওই কার্ভটা আসে না। উরুতে একটু চর্বি জমলে ভালো দেখাবে আরও। পেটে যদি আরেকটু লেয়ার পেতাম, একেবারে জমে যেত। আয়নার সামনে দাঁড়িয়ে নিজের শরীরটাকে জরিপ করতে করতে এসবই বলে মেয়েরা। কাঙ্ক্ষিত শরীর পেতে কেউ খাওয়াদাওয়া বন্ধ করে দেয়। কেউ আবার নিয়ম করে জিমে যেতে শুরু করে। কিন্তু হাজার চেষ্টা করেও পাওয়া যায় না মনের মতো শরীর। তাই মুশকিল আসান করতেই কয়েকটি খাবারের সন্ধান রইল আজ। জেনে নিন কোন খাবার খেলে জ়িনাত আমানের মতো পেটানো হয়ে উঠবে আপনার শরীর –

১) সকালে স্বাস্থ্যসম্মত ব্রেকফাস্ট করুন। সকাল সকাল পেট ভরে খেলে সারাদিন তরতাজা বোধ করবেন। কিন্তু ফ্যাটযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলাই ভালো।

২) হোল মিল্ক ছেড়ে স্কিম মিল্ক খাওয়া শুরু করুন। স্কিম মিল্কে ফ্যাটের পরিমাণ কম থাকে।

৩) সারাদিনে অনেকবার পানি খান।

৪) সেসব পানীয় ত্যাগ করুন, যেগুলির মধ্যে ফ্যাটের পরিমাণ বেশি।

৫) চায়ে চিনি খাওয়া বন্ধ করুন।

৬) লেবুর পানিতে চিনি মেশিয়ে খাবেন না।

৭) দুপুরে খাওয়ার সময় অর্ধেক পরিমাণ ফল ও সবজি খান।

৮) ক্যাফেইনযুক্ত পানীয় ও খাবার ছাড়ুন। সেই তালিকায় রয়েছে কফিও।

৯) খাওয়ার ২০ মিনিট আগে একগ্লাস পানি পান করুন নিয়ম করে।

১০) ভাজাভুজি খেতে ইচ্ছে করলে টক দই, তাজা সবজি ও আমন্ড খান।

১১) যে খাবার কিনে খাচ্ছেন, প্যাকেটের মধ্যে তার গুণগত মান দেখে নিয়ে তবেই খান।

১২) সুপ খাওয়ার সময় কিছু জিনিসের প্রতি খেয়াল রাখুন। ক্রিম, চিজ় দেওয়া সুপ এড়িয়ে চলাই ভালো।

১৩) তাড়াহুড়ো করে খাবেন না। আস্তে আস্তে চিবিয়ে খান। খাওয়ার সময় হওয়া উচিত ১৫-২০ মিনিট।

১৪) মেওনিজ় ছাড়ার সময় এসে গেছে। বাজার থেকে আর একটাও মেওনিজ়ের কৌটো কিনবেন না।

১৫) রেস্তরাঁয় গেলে মাঝেমধ্যে মাত্রাতিরিক্ত খাবার দেয়। সেই এক্সট্রা খাবারটা প্যাক করে বাড়ি নিয়ে যান। পরে খান বা অন্য কারোর সঙ্গে শেয়ার করুন।

১৬) খাওয়া শেষে অভ্যেসবসত আর মিষ্টি মুখ নয়। এই অভ্যেসটাক ত্যাগ করতেই হবে। জানবেন, অধিকাংশ মেদ শেষপাতের মিষ্টি থেকেই আসে।

[ বিঃ দ্রঃ প্রতিদিন মজার মজার রান্নাকরার অসাধারন সব রেসিপি এবং রুপ লাবণ্য টিপস আপনার ফেসবুক টাইমলাইনে পেতে আমাদের পেইজে লাইক দিন!

আমাদের ফেসবুক পেইজে লাইক দিতে এইখানে ক্লিক করুন

Updated: December 14, 2016 — 2:51 pm
bangladeshi women's lifestyle © 2015-2016, ই-মেইলঃ bdnari.com@gmail.com Serverdokan TEAM